วันแรก มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลมื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง และผักต้มไม่จำกัดจำนวน ใส่เกลือน้อยๆมื้อเย็น : สเต็กหมูหรือปลา สลัดผักราดน้ำสลัดใสหรือครีมแคลอรี่ต่ำ และผลไม้
วันที่สอง มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นมื้อกลางวัน : สเต็กหมูหรือปลาย่าง สลัดผักและผลไม้มื้อเย็น : แฮมลวก
วันที่สาม มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นมื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผักมื้อเย็น : แฮมลวก
วันที่สี่ มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล และขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นมื้อกลางวัน : ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทต้ม และสลัดผักมื้อเย็น : ผลไม้และโยเกิร์ต
วันที่ห้า มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลมื้อกลางวัน : ปลาย่างและผักต้มมื้อเย็น : สเต็กหมูหรือปลาย่าง และสลัดน้ำใส
วั
นที่หก มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลมื้อกลางวัน : ไก่ย่างไม่เอาหนังมื้อเย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้ม
วันที่เจ็ด มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟ ไม่ใส่น้ำตาลมื้อกลางวัน : ผลไม้มื้อเย็น : ทานอะไรก็ได้ตามต้องการ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น